健康診断後、悪玉コレステロール値を下げることを自分と夫に誓い、心を入れ替えることにしました。
豆腐入り鶏つくねおろしポン酢
豚肉と牛肉の脂は控えめにと決めたので、今日は鶏むねのハンバーグ？鶏つくねにすることに。
＜材料＞５センチ位を６個分
- 鶏むねひき肉 150g位
- しいたけの軸 みじん切り
- 長ネギ 適量 みじん切り
- 豆腐 (小分けになってる男前豆腐）50g
- 片栗粉 大さじ1.5
- 塩少々
材料を全部混ぜて、薄く引いたオリーブオイルで両面をこんがり焼く。
豆腐が入って、種がゆるーいのですが、そーっと成形して両面を焼きました。
野菜の味噌汁には皮のままの大根、人参、しいたけ、ねぎとブロッコリーの茎を入れてみたら、案の定、夫から『これは？』との反応。
予想通りの反応で可笑しい😁
どこに反応するか、手にとる様にわかってしまうのです😆
副菜は、納豆と、ほうれん草のお浸しと、果物。
残った２個は翌日のお昼に。
お肉もそんなに多く食べてきたとは思わないのですが、なぜか私の悪玉コレステロール値が夫と比較しても高いので、しばらくは気を付けていきたいです。
開脚ストレッチの途中経過
今年の目標の開脚ストレッチの道は険しいけれど、ひとまず、毎日は出来なくても続けるようにしていいます。
最初に、あらかじめお詫びしておきます。
お見苦しいところ、大変申し訳ございません。
本日の壁ストレッチの図。
少しづつ、少しづつ継続して、必ずベターっと開脚できるように頑張りたい。
肩甲骨はがしは、代謝アップや猫背の改善、バストアップなどメリットがたくさんあると聞いたので、地味に毎日トライしています。
ヨガのポーズで登場する背中での合掌＝リバースナマステと言われるらしい。
昨年、涸沢小屋に宿泊し、早朝穂高に向かう前にストレッチしている方が、このポーズを軽ーくされていて、あー私もできるようになりたいと思ったのでした。
よく見ると、男子並みの肩幅の私😁
今度途中報告する時は、女子の後ろ姿にみえるように頑張る💪 どうやって？ 痩せて😁
引き続き頑張りたい😄
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