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休日のお昼に何もない
今週の健康診断前に土壇場で調整したがる私🤣
遅ーい、おそすぎると自分に言う😅
あるもので、レンジで作るオートミール炒飯にしてみる
オートミールシリーズ第31弾
＜材料＞2人分
- オートミール 60g
- ツナ 2袋
- 卵 ２個
- ねぎ 適量
- ごま油 小さじ2
- 鶏ガラスープ 小さじ1
材料を全部よくまぜて、ラップしてレンジ600Wで2分
取り出して、再度よく混ぜて、味をみて
足りなかったら醤油少々、レンジ600W1分-2分
合計2分だとちょっと固め、
二回目は様子を見ながら1分で試食して
固さを味を調整
ねぎと紅生姜トッピングして
市販のゴマ豆腐と共に
今日のぬか漬け ブロッコリーとキャベツの芯
ブロッコリーはちょうどよい加減
キャベツの芯はぬかの味がきつすぎ、漬けすぎだった😅
明日もヘルシーメニューに付き合わされる隊長が
気の毒な気がしないでもない😁
サバ缶とオートミールもいけるの☟
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