【鯖と納豆さえあれば 認知症予防の食材】

☆プロモーションが含まれることがあります

冷蔵庫と冷凍庫と食品棚にあるものを

使い切るんだと

旅行前に最後の冷凍の鯖を焼く

買ってきたねぎ焼美味しい😁

今日のぬか漬け

味噌汁も面倒になり

リンゴ酢飲んで良しなに頼む

先日何かの記事で認知症予防には

バランスの取れた食生活が大事だと

1. DHA豊富な青魚を食べる
2. 緑黄色野菜を食べる（人参、ほうれん草、かぼちゃ、トマトなど）レタスやきゅうりは緑黄色野菜には該当せず
3. おやつにあんパンや菓子パンよりは、ナッツ類を摂る
4. 発酵食品を摂る（味噌汁、ぬか漬け、納豆、麹食品など）
5. オリーブオイルを摂る

今日は青魚と豆と発酵食品は摂れてるね

うちはオリーブオイル信者(隊長)がいるから

ここは🆗

緑黄色野菜この日は不足

もっと食べようと思う

kajirinhappy.com

【ふるさと納税】 訳あり 厚切 熟成 塩サバ 切身 約 3.5kg 厚切り 肉 厚 トロ 霜降り さば 鯖 塩さば 塩鯖 切り身 規格外 傷 不揃い 大容量 青魚 魚 海鮮 魚介 おつまみ おかず 惣菜 惣菜 お取り寄せ ふるさと納税 ふるさと納税さば 千葉県 銚子市 カネジョウ大崎

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