夫婦二人になったので、平日のお昼は粗食に戻しました。
出来るだけ主食をオートミールに置き換え
夫共々、主食をオートミールに置き換え中。
オートミールを加熱後、夫がごま油を垂らすといいようだというので、そこはまかせた。
前夜の残りの真たら一切れを半分にして、塩とマヨネーズをかけてトースターで焼きました。
縮んで小さくなっちゃいました😱
同じく残り物の卵焼きと、納豆と果物。
足りたような、足りないような。
こちらは、またある日のランチ。
サバ缶＋野菜沢山スープに、オートミール飯に冷凍吉牛を半分づつ。
紅はるかをふかす
炭水化物を減らしているというのに、紅はるかを蒸かす私。
『いもは炭水化物だぞ』と夫に言われましたが、わかっておりますがな😏
わかっていても、蒸かした芋少しならよくない？
とあくまでもマイペースな私😅
蒸かした芋までをがまんしちゃうと、あとでどこかでバカ食いしてしまいそうなので、心の平安を保つために、小さい芋ひとつまでは許すことにしています私。
好物の煎餅🍘は控えております。
自分に甘すぎますかね😆
蒸し上がりの紅はるか、ねっとり最高！
蒸かした芋に全く興味のない夫は一本も食べず、全て私が食べ切りそうです。
一か月で1.5キロ減量
主食をオートミールに置き換えて、わずかですけど、一か月で1.5キロ減量。
今まで減量を成し遂げられたことがない私としては、これを地道に継続したい。
週末のお楽しみの晩酌はやめられないので、平日に頑張って、週末はチートデーにしております😁
週2-3回の筋トレと有酸素運動と共に、山に楽に登るため、悪玉コレステロール値を改善する、この2つの目標に向かって、あと－4.5キロ、筋肉を落とさないで、脂肪を燃やしていきたいです。
薄着になる頃、私の背脂のはみ肉がどうなっているか、自分でも楽しみにしたい😁
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